【精诚皋医】心血管患者秋冬季这道“坎”，6大关键很重要！

随着天气的渐渐变凉，早晚的温差变化大，血压血脂血糖等都会容易波动。

心血管脑血管疾病发病率会显著增加，尤其是老年人，很多基础疾病往往在这个时候会诱发。

为什么秋冬季

心血管疾病高发？

较大的温差容易导致血管收缩，血流缓慢，血小板聚集性增强，动脉粥样斑块容易破裂，可能导致冠状动脉痉挛，从而诱发心肌缺血、血栓形成、心电紊乱等，增加心血管疾病发生的可能性。

寒冷常会导致心跳加快、血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大，增加了心绞痛和心梗发生的概率。

有研究表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。此外，秋冬季体力活动减少、更容易摄入高热量食物、再加上寒冷季节排汗少、喝水少，也会增加心血管问题发作的风险。

如何保养心血管？

1.注意防寒保暖

寒冷会促使血压升高、心脏负荷加大，心绞痛和心梗发生的概率也随之增加。应主动关注天气信息，做到及时添衣保暖，最好加强头部、颈部、胸背部等重点部位的保暖。

2.适当运动

外出活动时间减少，再加上气温低对血管的影响，会增加下肢深静脉血栓的风险。

适当运动可以增强抵抗力，但要避免剧烈运动，最好根据自己的身体情况选择合适的运动强度。

对于平时没有运动习惯的朋友来说，可以先从中低强度运动开始，比如八段锦、太极拳、保健操、平地快步走等，运动时间也不宜太长，以15-30分钟为主，之后再循序渐进。

3.保持健康生活习惯

远离烟酒，规律喝水，少熬夜，保证充足的睡眠时间。

冬季往往更容易摄入高热量食物，导致胆固醇增高，增加心脏病或卒中发作的风险。

建议粗细搭配，保证充足的肉蛋奶豆制品等优质蛋白的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，避免高油、高盐与高糖食物，少吃高胆固醇高脂肪的食物。同时也不宜过饱，一般保持七分饱即可。

4.补充维生素D

天气寒冷体内维生素 D 水平会下降，从而影响心肌的收缩功能，增加心血管疾病发病率。

建议晒太阳和摄入维生素D含量高的食物，都能够有效补充维生素D。

5.保持良好的情绪

及时释放压力，尽量保持心情愉悦。控制好三高，管理好血压、血糖和血脂。

对于三高严重需要服药者，要坚持遵医嘱用药，不可随意停药。

高血压的朋友更要加强血压监测，定期到附近社区医院测量血压或家里自备血压计。

6.保持卫生干净

呼吸道疾病感染后，会导致肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加。

建议及时接种疫苗、注意手部卫生、保持居所空气流通、少去人流量大的地方。

身体一旦发出信号就请及时检查，还是要定时体检和排查，及早发现并预防。

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