【精诚皋医】气温下降，血糖会升高？掌握这几招，让你安稳过冬！

随着冬季的到来，气温逐渐下降，对于糖尿病患者而言，这个季节需要格外注意。气温的变化不仅会影响我们的日常生活，还可能对血糖水平产生显著影响。那么，为什么气温下降会导致血糖升高？糖尿病患者应该如何应对，确保平稳过冬呢？

为什么气温下降会导致血糖升高？

寒冷刺激

气温下降时，刺激交感神经，肝脏分解糖原增加，导致血糖升高，同时人体为了维持正常体温会分泌一些应激激素，如肾上腺激素、甲状腺激素等，会拮抗胰岛素的作用，使血糖升高。

户外活动减少

冬季天气寒冷，人们的户外活动通常减少，这导致了对血糖的消耗相应减少。与此同时，由于冬季食欲旺盛，进食量增加，尤其是高热量、高淀粉食物的摄入，进一步加剧了血糖的上升。

糖尿病患者如何安稳过冬？

防寒保暖

糖尿病患者应做好防寒保暖工作，及时增添衣物，避免受到寒冷空气的刺激。选择透气性好、材质柔软的贴身衣物，避免衣物过紧影响血液循环。

控制食量

冬季食欲旺盛，但糖尿病患者应控制食量，避免摄入过多高热量、高淀粉食物。坚持少吃多餐的原则，增加蛋白质、纤维的摄入，如鸡蛋、牛奶等，有助于控制血糖。

坚持运动

尽管冬季户外活动减少，但糖尿病患者仍应坚持适量运动，有助于消耗血糖，保持血糖稳定。可以选择室内运动，如瑜伽、跳绳等，或在阳光充足时外出散步。

定期监测血糖

气温变化可能导致血糖波动，糖尿病患者应定期监测血糖，尤其是当气温骤然变低时。即使血糖处于稳定状态，也应每周至少测量一次血糖。

注意皮肤护理

冬季天气干燥，糖尿病患者应注意皮肤保湿，避免用力抓挠皮肤导致破损。洗澡或洗脚时，水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

为了抵御寒冷，人们可能会采取一些不恰当的保暖方式，如使用电热毯、热水袋等局部加热器具，这些方式可能导致皮肤烫伤，对于糖尿病患者而言，应尽量避免。

合理用药

糖尿病患者应遵医嘱合理用药，不要随意增减剂量。同时，对于有服用其他降压药物、降脂药物习惯的患者，也应继续服用，并在医师指导下进行调整。

预防感冒

冬季是感冒高发期，糖尿病患者应提高免疫力，预防感冒。避免前往人多的地方，保持室内空气畅通，减少与病原体的接触。

总之，气温下降对糖尿病患者来说是一个挑战，但只要掌握正确的应对策略，就能确保平稳过冬。糖尿病患者应密切关注自身血糖变化，做好防寒保暖、控制食量、坚持运动、定期监测血糖等工作，保持健康的生活方式，享受一个温暖而健康的冬季。

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