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【精诚皋医】世界慢阻肺日 | 呼吸不“顺畅”，当心慢阻肺
2025年世界慢阻肺日来了！
今年主题超直白：
“呼吸不顺畅
当心慢阻肺”
如果你爬个楼梯喘半天、早晨总咳嗽……尤其是有慢性咳嗽或咳痰、反复下呼吸道感染史或有接触烟草、烹饪燃料或职业危害等危险因素史的情况，一定要提高警惕！
慢阻肺：不只是“老人咳”
而是“呼吸的隐形杀手”！
慢性阻塞性肺疾病（chronic obstructive pulmonary disease，COPD）（简称“慢阻肺”）是一种持续气流受限特征的疾病，好发于秋冬寒冷季节，主要表现为咳嗽、咳痰、气短，严重时伴有喘息。它的特点是气流受限，病情会随时间慢慢加重。
我国40岁以上人群患病率为13.7%，60岁以上人群患病率为27%，死亡率仅次于心血管病和癌症，是名副其实的“健康杀手”。
我怎么就得慢阻肺了？
🔺吸烟是主要因素。烟草中的化学物质可使气道净化能力下降，破坏肺弹性纤维，诱发肺气肿形成。
🔺空气污染，如职业性粉尘和化学物质，烟雾、烹调时产生的大量油烟和生物燃料产生的烟尘、过敏原、工业废气及室内空气污染等。
🔺呼吸道感染、病毒也会增加患病风险。
三大信号
身体在喊“救命”！
⭕咳嗽为首发症状，晨间咳嗽较重，睡时有阵咳或排痰。
⭕咳痰为白色粘液痰或浆液泡沫性痰，严重时变脓痰。
⭕气短气喘：以前能小跑，现在走快几步就喘。
如果你中了以上任意一条+有吸烟史/粉尘接触史，请立刻安排一次肺功能检查！
别等“喘不动”才看病！
记住这两招：
急性加重期：别硬扛！赶紧去医院，止咳平喘抗感染。
稳定期管理：像管理血压一样管理呼吸！戒烟、运动、规范用药是王道。
6招教你“稳住呼吸”
安心过冬！
饮食护理
每日饮水量>1500ml。
进食低糖、高蛋白质、高维生素食物，同时避免产气食物。蛋白质每日摄入量1.2-1.5g/kg（体重），以鱼、蛋、豆制品等优质蛋白为主，每日进食维生素C 100mg，维生素A 500国际单位，以新鲜蔬果、鱼肝油等为主。
避免食用过冷、过热、生硬食物，避免刺激气管引起阵发性咳嗽。
少量多餐，可避免腹胀和呼吸短促。
规范用药
短期按需应用以缓解症状，长期规律应用以减轻症状，切勿擅自增减药量和频率。
正确使用吸入装置，确保药物有效吸入。
氧疗要精准
急性加重期：大多伴有呼吸衰竭、低氧血症及CO₂潴留。 I型呼吸衰竭患者按需吸氧，但应避免长时间高浓度吸氧，以防氧中毒；II型呼吸衰竭患者予低流量吸氧，氧流量1-2L/min，以免抑制呼吸。
疾病稳定期：坚持长期氧疗，每日15小时以上持续低流量吸氧。
疫苗筑防线
流感疫苗：每年9-10月接种，是预防急性加重的“第一道屏障”。
肺炎球菌疫苗：推荐>65岁或<65岁且FEV1< 40%预计值的慢阻肺患者，每5年接种一次。
呼吸练起来
每天做10分钟“缩唇呼吸+腹式呼吸”，效果堪比“肺部健身操”！
远离伤肺源
远离过敏原：坚决戒烟并远离二手烟，改善环境卫生，避免烟雾、粉尘和刺激性气体等吸入。
坚持锻炼：加强耐寒能力和机体抵抗力，进行散步、太极拳、八段锦等温和运动；缩唇呼吸和腹式呼吸等呼吸训练每日3-4次，每次10-20分钟。可使膈肌活动度增加，达到改善呼吸功能的目的。
优化室内环境：保持室温18-22℃，湿度50%-60%，定期开窗通风。避免受凉，预防感冒
建议40岁及以上人群或患有慢性支气管炎等慢阻肺高危人群应每年进行1次肺功能检查，尽可能及早发现慢阻肺患者并采取干预措施。
最后敲黑板
秋冬是慢阻肺的“危险季”，但做好“防-治-管”三部曲，你依然可以畅快呼吸，稳住生活质量！
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