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【精诚皋医】科学养肺，远离夏季呼吸道疾病
很多人认为，秋冬季节才是呼吸道疾病的高发期，夏季气温高、病菌少，肺部不会出现问题。其实这是很大的误区！
入夏之后，气温飙升、闷热潮湿、空调频繁使用、蚊虫霉菌滋生、冷热温差大，再加上苍溪本地夏季多雨潮湿、空气湿度偏高的气候特点，极易诱发各类呼吸系统疾病。咳嗽、气喘、咽炎、胸闷、过敏性肺病等问题频频找上门，老人、儿童、慢性病患者更是高危人群。
为守护广大群众呼吸健康，夏季呼吸疾病防治+科学养肺指南，通俗易懂、实用性强，建议大家收藏阅读，全家受用。
警惕！
夏季高发
5类呼吸道疾病
1、空调性呼吸道感染 夏季长期待在密闭空调房内，空气不流通、灰尘螨虫堆积、温度过低，呼吸道黏膜会快速收缩，免疫力下降。很多人忽冷忽热，极易引发感冒、咽喉炎、支气管炎，出现鼻塞、咽痛、干咳、低烧等症状。
2、过敏性呼吸系统疾病 夏季花粉、霉菌、尘螨、潮湿环境滋生的真菌浓度大幅升高。苍溪夏季多雨潮湿，居家、室内角落极易发霉，敏感人群容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性支气管炎，表现为反复咳嗽、胸闷气喘、打喷嚏、喉咙发痒。
3、慢阻肺、老慢支复发加重 很多中老年慢性肺病患者，贪凉吹空调、吃冷饮，寒凉刺激气道，导致气道痉挛。原本稳定的病情容易反复，出现咳痰增多、胸闷气短、喘息加重的情况。
4、夏季病毒性呼吸道炎症 高温环境下，人体抵抗力减弱，腺病毒、呼吸道合胞病毒依旧活跃。儿童、体质虚弱人群容易出现病毒性咳嗽、反复咽痛、肺部轻微感染，且夏季炎症恢复速度慢，易迁延不愈。
5、湿热引起的痰湿咳嗽 四川气候湿热，夏季湿气偏重，中医认为“湿邪侵肺”。很多人长期吃冰饮、辛辣夜宵、重油重辣食物，导致体内痰湿堆积，出现痰多黏稠、反复闷咳、胸口发闷、身体乏力等情况。
伤肺的6大坏习惯
很多人天天在做
肺病不是一朝一夕形成的，夏季很多日常习惯，都在悄悄损伤我们的肺部，快来自查避雷：
✅ 长时间不开窗，密闭空调房久坐
✅ 大汗淋漓后立刻冲冷水澡、吹冷风
✅ 频繁吃冰镇西瓜、冰饮料、生冷食物
✅ 熬夜贪凉、作息紊乱，免疫力下降
✅ 长期待在潮湿阴暗环境，滋生霉菌吸入肺部
✅ 久坐不动、缺乏锻炼，肺活量持续降低
科学防治！
呼吸道疾病预防妙招
日常防护，做好以下这几点：
1、合理使用空调 空调温度建议设置在26℃左右，不要直吹头部、胸口；每天定时开窗通风2-3次，每次通风不少于30分钟；定期清洗空调滤网，减少灰尘、霉菌滋生。
2、严控冷热温差 从高温室外进入室内，不要立刻开低温空调、吹风扇；出汗后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免寒气侵入呼吸道。
3、远离致敏源头 定期打扫家中卫生，清理墙角霉斑、潮湿杂物；过敏人群减少去往花草密集区域，出门可佩戴口罩，阻挡花粉、扬尘。
4、适度运动护肺 选择清晨、傍晚凉爽时段，进行散步、慢走等温和运动，增强肺活量；避免正午高温剧烈运动，防止肺部燥热受损。
5、做好个人防护 老人、儿童、肺病基础病患者尽量少去人员密集密闭场所；换季随身备好薄外套，避免受凉感冒。
饮食调理，润肺清肺
遵循少寒凉、少辛辣、清淡饮食的原则，适配夏季养肺：
✔ 推荐食材：冬瓜、百合、银耳、雪梨、莲藕、白萝卜，清热润肺、祛湿化痰；
✔ 多喝温水：不要用冰水、饮料代替白开水，每日足量饮水，湿润呼吸道黏膜；
✔ 忌口食物：冰镇饮品、麻辣烧烤、重油重盐食物、生冷瓜果，减少气道刺激。
中医养生
夏季科学养肺
固本培元
结合苏南气候、体质特点，给大家分享简单易操作的居家养肺方法：
1、祛湿护肺：夏季湿气重，体内湿气过重容易生痰，日常可适量饮用陈皮水、茯苓水，健脾祛湿、化痰理气；
2、润肺润燥：闷热干燥时，煮制雪梨银耳汤、百合莲子汤，温和滋养肺部，缓解咽喉干痒、干咳；
3、穴位按摩：日常轻按膻中穴、肺俞穴，每次3-5分钟，可舒缓胸闷、改善气道通气，适合慢阻肺、哮喘人群；
4、忌贪寒凉：中医讲“肺怕寒”，即使天气炎热，也尽量不贪凉，保护肺气阳气，避免秋冬肺病复发。
出现这些症状
一定要及时就医
很多人觉得咳嗽、胸闷是小毛病，硬扛拖延，最终演变为慢性炎症。如果出现以下情况，请及时到正规医院呼吸内科检查诊疗：
1、持续性干咳、痰多，超过3天没有好转；
2、反复胸闷、气短、喘息，平躺不适感加重；
3、咽喉肿痛、声音嘶哑，伴随反复低烧；
4、慢阻肺、哮喘患者，药物控制效果变差；
5、儿童反复夜咳、运动后气喘、精神状态差。
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