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【精诚皋医】春雨连绵，脾胃易虚！这份护肠胃指南请收好
最近，江苏的气温
在高温与低温间反复横跳
这种天气里
最难适应的是
我们的脾胃
😣😣😣
不少人出现
胃脘冷痛、腹胀腹泻
正是身体在提醒：
春寒未散，脾胃易虚
该好好养护了！
这几条春季护肠胃要点
快收好👇
一、春寒养生
防寒祛湿
护住体内阳气
当前天气变化无常，湿寒交加，消化功能较弱的人群更要做好防护，遵循 “春捂” 原则，避免寒邪入体伤及脾胃：
1.勿过早减外衣
“燥寒冻肉，湿寒入骨。” 眼下虽春意初显，但湿寒之气仍盛，过早脱掉厚衣服会让体热外泄，湿寒内侵，尤其伤及骨关节和脾胃。
✅建议根据气温变化及时增减衣物，重点做好背部、腹部和脚部的保暖，护住脾胃关键保暖部位。
2.年老体弱者忌用冷水
阴雨天气，冷水的湿寒之气易侵入关节、伤及脏腑，年老体弱或脾胃虚寒的人用冷水洗脸、洗手，可能引发手指酸痛、头痛，还会加重脾胃虚寒。
✅日常建议用温水洗漱，减少湿寒侵袭。
3.洗头后及时吹干
洗头后水分残留，遇冷后湿寒会聚于头部，不仅可能导致头痛，还会连带引起胃部不适。
✅洗完头后要及时用热风机吹干，尤其是发际线等容易忽略的部位，避免寒邪间接影响脾胃。
二、春日饮食
平性温补
顾护脾胃之本
低温阴雨让人体内脏郁热壅阻，饮食上若冷热不当，极易加重肠胃负担。此时饮食宜中庸平和，以温补、易消化为主，远离生冷燥热，牢牢顾护脾胃：
1.三餐吃热食，忌生冷燥热
郁热易让人不自觉 “贪凉”，但生冷食物会损伤脾阳；而过食辣椒、花椒、白酒等温热辛辣之物，又会加重内热，冷热失衡都会引发胃寒、腹泻、胃脘不适等问题。
✅宜吃：小米粥、南瓜粥、山药汤等温热、软烂、易消化的食物，温补脾胃阳气。
❌慎吃：生冷瓜果、冰饮、辛辣刺激食材，减少对肠胃的刺激。
2.春季护脾，优选这些食材
🔸山药：健脾益胃、助消化，是春季养脾的佳品，煮粥、煲汤皆宜。
🔸薏米：利水渗湿、健脾止泻，贴合春季湿寒的气候特点，煮水、熬粥均可。
🔸红枣：补中益气、养血安神，与小米、桂圆同煮，暖身又护脾。
🔸春笋：清热化痰、益气和胃，但性寒，脾胃虚寒者不宜多吃，烹饪时可搭配生姜等温性食材。
三、消化科护士
专属小贴士
乍暖还寒的春季是脾胃病的高发期，若出现胃脘冷痛、腹胀腹泻、食欲不振等肠胃不适症状，一定要及时就医，切勿自行用药，避免延误或加重病情。
春日养生，重在顺应自然、顾护脾胃。做好防寒祛湿、调节饮食，才能让肠胃安稳度过春寒期，拥抱健康温暖的春天！
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