立夏后，重在养心安神、顾护阳气！要常吃三菜、三果、三药膳

立夏，是夏季的开篇之章，标志着阳气日益充盛，万物蓬勃生长。此时节，自然界阳气外发，气血运行亦随之活跃于体表，人体的生理与生活节奏需顺势而调，方能契合“春夏养阳”之古训，收获健康。

如皋医院中医专家表示，南北方养生有差异，要因地制宜，各有侧重。

（一）南方：清热祛湿为主

南方立夏后多高温高湿，湿热交蒸易扰人体。养生当侧重清热利湿，饮食可选冬瓜、丝瓜、苦瓜等蔬菜，清热泻火；西瓜、杨梅、草莓等应季水果，生津止渴。居住环境注意通风防潮，避免湿气滞留。

（二）北方：滋阴润燥为要

北方立夏后气候相对干燥，易伤阴津。当以滋阴润燥为重点，多吃百合、银耳、梨等润肺之品。日常多饮水，保持呼吸道及皮肤湿润，缓解干燥不适。

中医专家表示，此时的养生原则为：调和身心，顺应阳气。

（一）养心安神，平定内火

心属火，与夏气相通应。立夏后天气转热，易扰动心神，出现心烦、失眠、焦虑等症状。当以“静”养生，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。可通过书法、绘画、听轻音乐等舒缓活动，宁心安神，如《素问》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

（二）顾护阳气，适度宣泄

阳气乃生命之本，立夏阳气虽盛却未稳，不可因贪凉而肆意耗伤。宜适当晚睡早起，增加户外活动，如散步、踏青，让阳气得以舒展。但需避免烈日下剧烈运动，以防汗出过多损伤阳气。

（三）健脾祛湿，畅通气机

此时降雨渐多，湿气易困脾土，致食欲不振、肢体沉重。饮食可增食薏仁、芡实、白扁豆等健脾祛湿之品，亦可常饮陈皮茶，助脾胃运化。

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