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【精诚皋医】别让“倒春寒”伤了你的“心”
一、为什么春季心脑血管疾病高发？
很多人以为冬季才是心脑血管疾病的高发期，事实也确实如此。但春季的“倒春寒”同样危险，甚至更加隐蔽。
温差大，血管“受不了”
春季气温变化剧烈，早晚温差可达10℃以上。当人体遭遇寒冷刺激时，血管会突然收缩，血压随之升高；而气温回升时，血管又会扩张。这种反复的收缩与扩张，对血管弹性要求极高。对于血管已经有一定硬化、狭窄的中老年人来说，极易诱发心梗、脑梗。
血压波动大
春季气压变化频繁，加上气温起伏，人体血压容易出现较大波动。原本控制得很好的血压，可能在这个季节变得“不听话”，忽高忽低，增加了血管破裂或堵塞的风险。
血液黏稠度增加
春季相对干燥，人体水分流失较快，如果不注意补水，血液黏稠度会增加，血流速度减慢，容易形成血栓。
春季过敏、感染高发
春季花粉、尘螨等过敏原增多，流感、感冒等呼吸道感染也处于高发期。感染和过敏都会引起体内炎症反应，加重心脏负担，诱发心血管事件。
二、这些人群要格外当心
已有高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等基础疾病者
有脑卒中病史者
老年人，尤其是75岁以上高龄老人
长期吸烟、饮酒者
作息不规律、经常熬夜、精神压力大的人群
三、春季心脑血管防护“五要五不要”
五 要
一要：春捂得当
“春捂秋冻”不是没有道理。春季不要急于脱去厚衣服，尤其要注意头部、颈部、背部和脚部的保暖。当气温持续稳定在15℃以上时，再逐步减少衣物。早晚出门记得添衣，避免受凉。
二要：监测血压
高血压患者春季应增加测量血压的频率，建议每天早晚各测一次，并做好记录。如果发现血压波动较大，或持续高于140/90mmHg，应及时就医，在医生指导下调整用药方案，切不可自行增减药量。
三要：晨起缓一缓
清晨是心脑血管疾病的“魔鬼时间”。起床时先在床上躺1-2分钟，再慢慢坐起，在床边坐1-2分钟后再站立。这样能避免体位突然改变引起的血压骤降或骤升。晨练也不要太早，最好等太阳出来、气温回升后再出门。
四要：清淡饮食
春季饮食宜清淡、易消化。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维；适当摄入鱼类、禽肉等优质蛋白；减少盐分摄入，每天食盐不超过5克；多喝水，每天保证1500-2000毫升的饮水量，降低血液黏稠度。
五要：情绪平稳
春季肝气旺盛，情绪容易波动。中医认为“怒伤肝”，现代医学也证实，情绪激动会促使血压骤升、心率加快。保持心态平和，遇事不急不躁，可以听听音乐、种种花草、与朋友聊聊天，让心情像春天一样明媚。
五 不 要
一不要：猛然用力
突然发力，比如猛地搬重物、用力排便、快速回头等，都可能导致血压瞬间飙升，诱发心脑血管意外。尤其是有便秘问题的老年人，应注意多喝水、多吃富含纤维的食物，保持大便通畅。
二不要：过度劳累
春季容易春困，身体本身就处于调整期。过度劳累、睡眠不足会使交感神经兴奋，增加心脏负担。保证充足睡眠，午间可小憩15-30分钟，避免熬夜。
三不要：盲目停药
有些患者听说“春季血压会自然下降”，便自行减药或停药，这是非常危险的行为。任何用药调整都应在医生指导下进行。
四不要：吸烟饮酒
烟草中的尼古丁会使血管收缩、心率加快；酒精则会影响血压稳定。春季血管本就处于敏感状态，吸烟饮酒无异于火上浇油。
五不要：忽视前兆
心梗、脑梗发作前往往有前兆信号：
心梗前兆：胸闷、胸痛、心慌、气短，疼痛可能向左肩、背部、下颌放射
脑梗前兆：突然一侧肢体麻木或无力、面部歪斜、言语不清、视力模糊、剧烈头痛
一旦出现这些症状，不要抱有“休息一下就好了”的侥幸心理，应立即就医，抓住黄金救治时间。
温 馨 提 示
心脑血管疾病的防护，重在“防”字。春季虽美，却也是暗藏风险的时候。对于中老年人，尤其是有基础疾病的人群，春季更要多一份细心、多一份警惕。照顾好血管，才能更好地享受这个万物复苏的季节。愿每一位朋友，都能平安度过春天，拥抱健康美好的生活。❤️
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