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【精诚皋医】冷了，真冷了!一份提醒请脑血管病患者查收~
冷！冷！太冷！
近期，这说冷就冷的降温节奏，让江苏的小伙伴们都忙着翻箱倒柜的找秋裤。好像大家还没有看到深秋的红枫叶，就已经看到了霜打的路边花，随着“一场秋雨一场寒”，明显下降的气温告诉我们——冬天就要来了。而对于脑血管病患者来说，忽冷忽热的天气，就像一个“隐形杀手”，时刻考验着脆弱的脑血管。
为什么秋天
这么危险？
简单来说，低温会让血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，这些都大大增加了中风、脑梗塞等疾病复发的风险。因此，在秋季做好预防脑血管病至关重要。
稳住血压是
“头等大事”
血压的稳定是预防脑血管意外的核心。秋天早晚温差大，血压很容易像“过山车”一样忽高忽低，那该怎么办呢？
勤监测：建议每天早、中、晚各测一次血压，尤其是在天气突变的时候。记录下来，方便医生评估。
遵医嘱：千万不要自己随便停药或增减药量。如果发现血压持续偏高或波动很大，一定要及时去看医生。
保温暖：头部、颈部和脚部的保暖尤其重要。出门记得戴帽子、围围巾，穿双暖和的鞋，避免冷风直接刺激。
饮食调理
吃出“好血管”
秋天的饮食，讲究“温补”和“润燥”，同时要兼顾血管健康。
多喝温水：秋季气候干燥，身体容易缺水，导致血液变稠。每天喝够1500-2000毫升温水，可以有效稀释血液。
清淡为主：少吃高盐、高脂、高糖的食物，比如腌制品、油炸食品和甜点。多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，比如芹菜、苹果、燕麦等。
适当进补：可以适量吃一些温补的食物，如山药、莲子、银耳等，但要避免过于油腻和辛辣的“大补”。
规律运动
激活身体机能
生命在于运动，但脑血管病患者的运动要讲究方法。
选对时间：尽量避免在清晨或傍晚气温最低的时候外出锻炼。上午10点左右或下午3点左右，天气较暖和，是比较理想的运动时间。
选对项目：选择散步、太极拳、八段锦等温和的有氧运动，避免剧烈运动。
量力而行：运动强度要适中，以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。如果运动中出现头晕、心慌等不适，应立即停止。
情绪稳定
给血管“松松绑”
情绪波动是血压升高的重要诱因，保持平和的心态同样重要。
保证睡眠：秋季夜长昼短，要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。
培养爱好：可以养花、钓鱼、听音乐等，做一些自己喜欢的事情，转移注意力，放松心情。
多与人交流：遇到烦心事不要憋在心里，多和家人朋友聊聊天，释放压力。
警惕信号
关键时刻能救命
最后，也是最关键的一点：一定要学会识别脑血管病发作的早期信号。记住“中风120”口诀，关键时刻能为抢救赢得宝贵时间。
看1张脸：观察面部是否对称，微笑时一侧嘴角是否下垂。
查2只胳膊：双臂平举，看是否有一侧手臂无力或麻木，无法抬起。
聆(0)听语言：听对方说话是否清晰，有没有言语含糊或表达困难。
只要发现这三点中的任何一点，都要立即拨打急救电话120，一刻也不要耽误！
秋季是挑战，也是提醒！希望每一位脑血管病患者都能重视起来，把这份提醒分享给身边的亲友，一起平稳、健康地度过这个秋天。
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