【精诚皋医】春捂秋冻，这样“养关节”才有用

老话常说：春捂秋冻，不生杂病。

可不少骨科术后、腰腿痛、关节炎患者深有体会——别人靠 “春捂秋冻” 调养身体，自己盲目跟风之后，关节酸痛、僵硬发沉、旧伤复发、活动受限接踵而来。

春捂秋冻是一般人群的养生经验，并不是骨病患者的通用养生法则。

换季时节温差起伏大，多风且寒湿之气重，骨骼、手术伤口、韧带、关节最忌忽冷忽热的刺激。今天就给您讲明白，该怎样科学捂、适度冻，哪些身体部位万万不能受凉。

为什么骨病患者

不能随便 “秋冻”？

很多人对 “秋冻” 存在误区：秋冻不等于硬扛寒冷、刻意挨冻、少穿衣物。真正的秋冻，是循序渐进适应气温下降，适度锻炼身体耐寒能力。

骨病患者身体条件特殊，术后软组织、韧带、疤痕区域血液循环差，格外怕风怕冷；受凉后血管收缩，局部血流进一步减慢；容易诱发关节积液，加重无菌性炎症；肌肉僵硬、组织粘连加重，旧伤很容易复发。

简单来说：普通人适度秋冻，强身健体；骨病患者盲目挨冻，疼痛加重、粘连加剧、拖慢康复进程。

春季必捂

骨病患者科学春捂

春天气温看似回升，但是春风裹挟寒气，昼夜温差悬殊，也是颈腰腿痛、旧伤复发的高发阶段。中医认为寒凝气滞、不通则痛，骨关节与手术疤痕，对春风寒气最为敏感。

三捂：

坚决不能外露

（1）捂膝盖、踝关节

膝、踝皮肉薄、供血偏弱，属于高负荷的脆弱关节。入春不要急于穿短裤、九分裤，不要露脚踝，恢复期优先选择长裤，做好防风保暖。

（2）捂腰、捂后背

腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎术后人群，最怕冷风直吹腰部。春风侵袭容易造成腰肌痉挛僵硬，腰痛极易复发加重。

（3）捂术区、捂伤口

新旧手术疤痕耐寒能力很差，受凉之后会出现疤痕紧绷、发痒、酸胀隐痛等不适。

三不捂：

避免捂汗上火

（一）不捂头部

（二）不捂手心脚心

（三）不捂胸口

骨病患者需重点防护薄弱关节，不要全身捂得出汗，既能减少感冒，也避免闷热潮湿诱发关节酸痛。春季气温反复波动，切勿过早减衣，保护好关节不外露。

秋季慎冻

骨病患者的 “假秋冻”

普通人秋冻练耐寒，增强身体素质；骨病患者躯干可适度耐受凉意，关节绝不可以挨冻！

初秋不用早早穿上厚棉衣，防止捂汗湿气淤积，造成身体困重乏力。可以适度 “冻”躯干前胸后背；严禁 “冻” 的部位：颈椎、腰部、膝盖、脚踝、手术区域。以上部位一旦受凉，会出现颈肩腰腿痛反复发作、关节僵硬活动受限、术后粘连加重，旧伤还会出现天气变化就疼痛的 “天气预报式疼痛”。

温馨寄语

春风寒，不露腰；春日暖，不早脱；初秋凉，护关节；秋日冻，不冻伤；温差大，必保暖；无寒湿，少疼痛。

骨关节调理、术后康复，最怕忽冷忽热、反复受寒。普通人的养生方法，并不适配骨病患者。因此，不盲目跟风，不硬扛寒凉，科学春捂，谨慎秋冻，才是减轻疼痛、加快康复、降低复发的养生之道。

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