联系热线：400-106-9998
【精诚皋医】| 夏季贪凉一时爽，脾胃受伤泪汪汪
一到盛夏，不少人都调侃：“夏天的命，全靠西瓜和冰饮续命”。一刀切下西瓜，清脆声响伴着清甜果香，咬上一口冰爽果肉；再灌下一杯冰镇汽水、冷饮，周身燥热仿佛瞬间消散。口舌得到了极致满足，可一时的畅快过后，脾胃往往容易“闹情绪”。
为什么夏天
脾胃更容易闹脾气
中医认为脾主运化，负责消化食物、运化水湿，它天性喜温燥、恶寒湿，而夏季的环境特点，恰好处处在加重脾胃负担。
盛夏时节高温多雨，暑湿之气弥漫，外界湿邪极易侵入人体、困阻脾胃。脾胃被湿气束缚后，运化能力大幅下降，很多人会出现食欲不振、腹部胀满、身体困重乏力、大便黏腻不成形、如厕总擦不干净等情况，这都是脾胃被湿气困住的典型表现。
再加上夏季人们偏爱寒凉食物、作息紊乱、情绪烦躁，多重因素叠加，脾胃自然频频“闹脾气”。
夏季伤脾胃的
三大隐形陷阱
1.贪食寒凉，直伤脾阳：冰饮料、冰水果、冰镇凉菜、冰淇淋是夏日标配，寒凉之物进入肠胃，会直接损伤脾胃阳气。脾胃阳气不足，消化功能就会紊乱，容易引发腹痛、腹泻、胃寒隐痛，长期贪凉还会出现舌苔发白、畏寒、手脚冰凉等问题。寒凉解暑只是一时，脾胃受寒却会持续不适。
2. 饮食无度，滋生湿热：天热胃口差，不少人偏爱重口味、油腻辛辣的食物开胃，或是聚餐时暴饮暴食、三餐不规律。油腻、荤腥、辛辣食物难以消化，堆积在肠胃中易滋生内湿内热，进而出现口苦口臭、胃部反酸、大便黏腻、身体闷热等症状，进一步加重脾胃负担。
3. 情绪烦躁，气机不畅：高温天气容易让人心烦气躁、易怒焦虑。中医讲究“肝主疏泄，肝气犯胃”，情绪压抑、急躁发火，会导致体内气机运行失常，进而影响脾胃功能，出现胃胀、嗳气、反酸、胃部隐隐作痛等问题，也就是常说的“气到胃不舒服”。
夏日健脾护胃
实用方法
01 以温代凉，适度解暑：
早起空腹喝一杯温开水，能唤醒沉睡的胃肠。可以尝试用常温的绿豆汤代替冰饮，或者喝一些陈皮普洱茶、生姜红枣茶。既能解渴，又能暖胃驱寒。西瓜、瓜果尽量放置到常温再食用，小口慢吃，切忌一次性大量猛吃。
02 清淡饮食，健脾祛湿：
夏季湿气重，脾胃容易“堵车”。饮食上多选择山药、莲子、薏米、小米、南瓜等温和易消化的食材。推荐一款简单的“姜枣薏米粥”（生姜3片、红枣5枚、薏米30克煮粥）。功效：温中散寒、健脾祛湿、止泻和胃，老少皆宜，适合夏季长期食用。
三餐做到七分饱，三餐定时，不饥一顿饱一顿。
03 规律作息，适度运动：
1. 作息：熬夜会耗伤脾胃之气，尽量早睡不熬夜。午时（11:00-13:00）心经当令，午间小憩20~30分钟，能养心神、补脾气，缓解夏季困倦。
2. 运动：避开正午高温，选择清晨、傍晚凉爽时段活动。推荐散步、八段锦、太极拳、慢走等舒缓运动，以微微出汗为宜，帮助排出体内湿气。切忌大汗淋漓，出汗过多会耗气伤津；运动后不要立刻冲凉水澡、直吹空调风扇。
3. 情绪：保持心态平和，少烦躁、少生气，心情舒畅则气机顺畅，脾胃功能也会更稳定。
04 穴位保健：
1. 按揉足三里：膝盖外侧往下四横指位置，每日按揉5分钟，双侧交替，强健脾胃、增强消化能力。
2. 睡前摩腹：平躺放松，以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部100圈，促进肠胃蠕动，缓解腹胀、便秘。
3. 轻拍脾经：沿着大腿内侧，从大腿根部向膝盖方向轻轻拍打，疏通脾经，排出湿气。
4. 艾灸中脘穴：肚脐向上四横指处即为中脘穴，脾胃虚寒、经常胃痛腹胀者，适度艾灸可温中健脾（艾灸注意防烫伤，阴虚火旺人群慎用）。
脾胃是后天之本，气血生化之源。
夏日美食虽诱人，但健康永远是第一位的。
学会科学饮食，呵护好脆弱的脾胃，
才能在这个夏天既饱了口福，又拥有满满的健康活力！
春意藏，夏初长
一切美好事物在向你
SAY HI~
声明：本文仅为健康科普，部分图片来自AI，身体不适请线下就医。如有不当或侵权，请联系删除。
上一页
上一页
地址：如皋市福寿西路2号 联系电话：0513-87287988