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【精诚皋医】快乐过暑假，健康不放假！请收好这份“暑假健康提示”！
池塘边的榕树上
知了在声声叫着夏天……
充实紧张的学习生活已经结束
快乐的暑假来临
在将近两个月的假期里，
无论是“行万里路”
还是“读万卷书”
都要时刻牢记
“健康安全无小事”哦
如皋医院院精心准备了一份
“暑期健康安全提醒”
祝大家度过一个
健康安全、愉快充实的暑假
PART 1: 防蚊灭蚊远离登革热
高温、雨水叠加，一个不留神就跟蚊子来了个亲密接触，留下让你抓狂的“红包”。尤其是黑白相间的“花斑蚊”---伊蚊，它是传播登革热的元凶。
每年的5～11月是登革热的传播流行季，流行高峰是7～9月。该病传播迅猛、发病率高、人群普遍易感。今年境外尤其是南美洲的登革热疫情备受关注，全国已有十多个省报告输入病例。
健康提醒：
1.暑期出行到各大城市，要注意做好防蚊措施，并留意自己是否被蚊虫叮咬。
2.外出回来后出现无明显呼吸道症状的的发热、肌肉关节疼痛、皮疹请及时就医并主动告知医生旅居史和蚊虫叮咬史。
3.居家做好灭蚊防蚊措施，家里安装纱窗、及时清垃圾清积水，户外活动使用蚊虫趋避剂。
PART 2: 食品安全警惕食源性疾病
夏季高温高湿，食品及原料易受到微生物污染，易引起细菌性食源性疾病。另外雨水增多，各种毒蘑菇、有毒植物生长茂盛，易误食引起食源性疾病。同时随着高/中考结束、暑假的来临，需要注意外出聚餐、游玩增多可能导致的食源性疾病风险。
健康提醒：
1.个人养成良好的卫生和饮食习惯，不吃野生蘑菇，来源不明的动植物。在外就餐选择正规餐厅。
2.食堂、家庭加工食品要煮熟煮透、生熟分开，防止交叉污染。尽量不剩饭菜，剩饭菜用尽快放进冰箱加保鲜膜保存，食用前要充分加热。
3.湿河粉、米粉不可在高温高湿下放置太久，避免产生米酵菌酸毒素，引起严重食物中毒。
PART 3 : 关注降温防暑
在高温环境下，如果出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状,有时也可伴有面色潮红、皮肤灼热等，有可能是中暑先兆。如果出现短暂、间歇发作的肌肉痉挛，俗称抽筋，可能是因为钠盐丢失引起的热痉挛。如果出现多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿等症状，或伴有眩晕、晕厥等症状，可能是因为体液和钠盐丢失过多而引起的热衰竭。
如果出现中暑先兆症状，要尽快到阴凉的地方休息并补充水分。
健康提醒：
1.高温时段上午10时-下午3时减少在户外逗留。
2.居家也要注意通风降温。
3.做好物理防晒，比如穿戴一些防晒服、遮阳帽，及时补充水分和电解质饮料，还可以随身携带一些藿香正气水等防暑药物，以备不时之需。
PART 4 : 严防溺水，不做孤“泳”者
溺水是暑期高发的安全事故，尤其是青少年，还常常发生结伴野游群体溺亡的惨案。游泳作为夏日的一大乐趣，安全问题更需引起高度重视。在游泳时，学生们应选择有救生员看管的正规泳池或海滩，切勿在无人看护或未知深浅的水域冒险嬉戏，游泳前应做好热身运动，避免因肌肉僵硬而引发抽筋等意外情况。同时，学习并掌握自救和救人的基本方法，以备不时之需。只有做好充分准备，才能享受水上活动的乐趣。
健康提醒：
1.强化自我保护意识，游泳或戏水时，保持冷静判断，避免冲动冒险。
2.明晰水域状况，对不明或危险水域敬而远之。
3.掌握正确泳姿与自救技巧，并避免在无救生员监护的水域游泳。
4.遵循安全规范，不涉足禁泳区或参与危险活动。
5.安全结伴游泳，遇紧急情况可迅速求助并获援。
6.学习急救知识，提升应对突发状况的能力，守护生命安全。
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