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【精诚皋医】二月二龙抬头，敖丙抬头，万事不愁！
二月二，龙抬头，
风雨顺，又丰收。
大仓满，小屯流，
好年景，春开头。
农历二月初二，民间俗称“龙抬头”的日子，“二月二剃龙头，一年都有精神头”，人们选择在这天理发，寓意着从“头”开始、鸿运当头，期待以一个崭新的面貌迎接春天的好光景。二月二前后正值春回大地万物复苏，正是调理体内阴阳平衡，提升身体机能的重要时机，因此我们要好好注意养生，给身体健康打下坚实的基础。深圳精诚医疗集团如皋医院健康小贴士建议您记住以下养生要点：
1.营养均衡
避免暴饮暴食
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2.避免干燥
适当增加饮水
春季气候尤其干燥，容易使身体中的水分流失，建议每天饮水量1500-1700毫升左右。适当增加饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3.清淡饮食
减少油腻食物
此时，饮食宜清温平淡，宜温热，忌生冷。应少食用高脂肪油腻的食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。
4.多吃蔬菜
补充微量元素
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，如菠菜等绿叶蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
5.少酸多甜
调理肝脾功能
春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。
7.有氧运动
缓解身心疲劳
每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步。结合普拉提、瑜伽、太极拳等，能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
8.头部按摩
解困恢复精神
春困的时候，可以做下头部按摩。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。快速帮你恢复精神。
9.预防上火
多吃新鲜果蔬
二月二过后，温度升高，天气越来越干燥，身体难免会出现上火症状，这时就要抓紧时间补充水分了。建议多吃新鲜的果蔬，例如苹果、梨、牛油果、香蕉、油菜、菠菜、西篮花、卷心菜等，促进身体新陈代谢，不要再贪吃油炸易上火的垃圾食品。
抬头吉祥好兆头！
好运绵绵无尽头！
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