【精诚皋医】开学啦！2025年春季开学心理健康调适指南请查看

亲爱的家长、同学们：‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

新年的喜庆氛围还未消散，新学期的钟声已悄然临近。看着日历上越来越近的开学日，孩子们的心情或许有些复杂：既有对新学期的期待，也可能夹杂着一丝紧张和不安。别担心！深圳精诚医疗集团如皋医院特意精心准备这份收心指南，帮助大家从容应对开学过渡期，用阳光心态拥抱新学期。

重启生物钟

与假期倦怠说再见

假期里，孩子们的作息时间可能比较随意，晚睡晚起成为常态。开学前，要尽快调整作息，按照学校的作息时间早睡早起，保证充足的睡眠。这样可以让孩子们在开学后迅速适应学校的生活节奏，避免上课打瞌睡、注意力不集中等问题。

建议家长们以身作则，和孩子一起早睡早起，为孩子营造一个良好的睡眠环境。可以在睡前半小时让孩子停止使用电子设备，读一本喜欢的书或者听一些轻柔的音乐，帮助孩子放松心情，进入睡眠状态。

装备整齐

开启学习新旅程

开学前，要和孩子一起准备好学习用品，如书包、文具、书本等。可以让孩子自己挑选喜欢的学习用品，这样可以提高孩子的学习兴趣。同时，要检查学习用品是否齐全、是否损坏，如有需要，要及时购买和更换。在准备学习用品的过程中，可以和孩子一起整理书包，让孩子学会整理物品，养成良好的生活习惯。

学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。

作业“体检”

新学期“轻装上阵”

寒假作业是对孩子们假期学习的一个检验。开学前，要认真检查孩子的寒假作业是否完成，如有遗漏，要及时补上。同时，要让孩子对寒假作业进行整理和复习，巩固所学知识，为新学期的学习打好基础。

家长可以和孩子一起检查作业，了解孩子的学习情况，及时发现问题并解决。对于孩子在作业中遇到的难题，可以给予适当的指导和帮助，但不要包办代替，要培养孩子独立思考和解决问题的能力。

明确方向

学习之路不迷茫

新学期，新目标。在开

学前，家长可以和孩子一起制定新学期的学习计划和目标。计划要具体、可行，包括学习目标、阅读计划、兴趣爱好培养等方面。目标可以分为短期目标和长期目标，让孩子在学习中有方向、有动力。

制定计划的过程中，要充分尊重孩子的意见，让孩子参与其中，这样可以提高孩子的积极性和主动性。同时，要根据孩子的实际情况，合理安排时间，避免计划过于紧张或宽松。

活力开练

为新学期注入满满元气

身体是学习的本钱。开学前，要让孩子加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力。可以选择一些适合孩子的运动项目，如跑步、跳绳、游泳等，每天坚持锻炼一定的时间。

体育锻炼不仅可以增强孩子的体质，还可以培养孩子的毅力和团队合作精神。同时，也可以让孩子在运动中释放压力，调整心态，以更好的状态迎接新学期。

积极心态

拥抱新学期挑战

开学前，孩子们可能会出现焦虑、紧张等情绪，这是正常的。家长要关注孩子的情绪变化，及时给予关心和鼓励，帮助孩子调整心态，积极面对新学期。可以和孩子一起回忆上学期的美好时光，分享学习中的收获和成长，让孩子对新学期充满期待。也可以带孩子去学校周边走走，熟悉一下环境，缓解孩子的紧张情绪。

给自己持续的心理暗示：

✔ 告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、朋友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；

✔ 告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。

风微拂，草初青，学童意，盼相逢。新的学期，让我们携手开启新的征程，以饱满的精神状态迎接新学期的挑战！

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