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【精诚皋医】端午假期注意点，我不允许你不知道！
端午临仲夏
时清日复长
粽叶飘香
龙舟竞渡
又是一年端午时
温馨提示
乐享端午的同时
健康防护不松懈
食粽有度，饮食安心
粽子虽好，切莫贪多
· 粽子一定要煮熟煮透，细嚼慢咽，适量食用。
· 老人、儿童及肠胃功能较弱者，建议选择小粽、清淡粽，分次食用。
食品安全记心间
高温高湿天气，发生肠道传染病和各类食源性疾病风险增加：
· 不吃发霉变质、不洁食物，不喝生水，尽量吃熟食。
· 生吃瓜果要彻底洗净，处理食材生熟分开、煮熟煮透，避免交叉污染。
· 夏季，熟食在室温下存放的时间不宜超过2个小时，所有熟食和易腐食物应及时放入冰箱内保存。
· 外出就餐选择有食品经营许可证的正规餐馆。
注重卫生，做好防护
· 勤洗手：饭前便后、外出归来、接触公共物品后及时洗手。
· 常通风：每日开窗通风 2-3次，每次 30分钟以上。
· 讲礼仪：咳嗽打喷嚏掩口鼻，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻，不随地吐痰，保持公共环境卫生。
出行准备要充分
· 提前了解目的地传染病流行情况。
· 关注天气预报和专业部门提示，及时增减衣物。
· 老年人、儿童及体弱人群，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，注意手卫生。
户外防护别大意
· 旅游途中应注意防昆虫（如蜱虫、蚊子等）叮咬，穿长袖衣裤，使用驱蚊产品，避免在草丛、树林长时间逗留。
· 避免进入野禽等动物栖息地，不接触、不投喂、不食用野生动物。
· 随身携带常用药品，做好防晒、防暑准备
作息规律，健康过节
· 适度运动：散步、登山、骑行，享受阳光与运动的快乐
· 合理膳食：荤素搭配，营养均衡，不暴饮暴食
· 规律作息：每天保证 7-8 小时充足睡眠，避免熬夜
· 体重管理：节日聚餐多，注意控制饮食，保持良好身体状态
关注身体，及时就医
· 出现发热、咳嗽、咽痛、皮疹等症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施，期间做好个人防护，避免将疾病传染给家人尤其是孩子。
· 若病情加重或原有基础疾病明显加重时，应立即就医。就诊时，带好口罩，要告知医生外出史，以帮助医生诊断。
祝您
端午安康
阖家幸福！
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