【精诚皋医】世界高血压日——携手同行，控制血压！

2026 年 5 月 17 日迎来第 22 个世界高血压日，今年宣传主题为携手同行，控制血压。这一主题旨在呼吁大众：血压管控离不开医患同心协作、家庭共同参与，更需要每个人重视自身健康，主动做好血压管理。

高血压的

三大危害

高血压被称为无声的健康杀手，早期常常没有明显不适，却在无形中慢慢损伤全身血管与重要脏器。若长期放任血压偏高、不加管控，会悄悄埋下多种严重疾病隐患，给心、脑、肾带来不可逆伤害。

1.危害心脑血管

长期血压居高不下，会加重心脏和血管负担，加速动脉粥样硬化，极易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死，还会大幅增加脑梗塞、脑出血、中风偏瘫的发病风险，严重危及生命。

2.损伤肾脏功能

高血压会慢慢损害肾脏细小血管，造成肾动脉硬化、肾脏供血不足，肾功能逐步减退。久而久之会出现蛋白尿、水肿，病情持续发展可引发尿毒症，需要依靠透析维持。

3.损害眼部健康

持续高血压会导致眼底动脉硬化、血管痉挛甚至破裂出血，引发视物模糊、视力下降、眼底病变，严重时会造成视神经萎缩，最终导致视力严重受损甚至失明。

高血压

常见的危险因素

高血压的发生并非毫无缘由，和日常生活习惯、身体状况、遗传等多种因素密切相关。很多不起眼的日常小习惯，都可能悄悄成为诱发高血压的隐患。

遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，如果父母或其他直系亲属有高血压病史，子女罹患高血压的风险会显著增加。

年龄因素：随着年龄增加，血管老化硬化，患高血压的概率也会上升。

超重与肥胖：体重超标、腹部肥胖，脂肪堆积会增加血管压力，诱发血压升高。

吸烟：吸烟是诱发高血压的重要危险因素，吸烟者患病风险远高于不吸烟人群。吸烟会损伤血管内皮、诱发机体氧化应激与炎症反应，使血管内膜增厚、细小血管痉挛收缩，进而造成血压升高。

过量饮酒：长期大量饮酒是引发高血压的危险因素之一，同不饮酒人群相比，饮酒人群高血压患病率会更高，且患高血压概率与饮酒量正相关。

高血压

预防措施

高血压可防可控，养成良好的生活习惯、做好日常健康管理，就能有效降低患病风险，远离血压困扰，守护心脑血管健康。

1.清淡饮食，低盐控脂

日常少吃高盐、腌制、油腻重口味食物，控制食盐摄入，多吃新鲜蔬果、粗粮杂粮，少喝含糖饮料、少饮酒，养成健康饮食习惯。

2.坚持运动，控制体重

避免长期久坐，每周保持适量有氧运动，如散步、慢跑、广场舞等；合理控制体重，避免肥胖，减轻心血管负担。

3.作息规律，调节情绪

不长期熬夜、过度劳累，保证充足睡眠；保持心态平和，减少焦虑、易怒、压力过大等不良情绪，稳定身心状态。

世界高血压日，不止是一个节日，更是一次健康提醒：不要等到头晕胸闷、身体受损才懂得珍惜健康。好好吃饭、睡觉、运动，就是最好的养生。血压稳，血管稳，人才会安稳。从今天起，关注血压，守护自己和家人的健康！

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