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【精诚皋医】全国近视防控宣传教育月，让我们一起行动！
共筑护眼防线
点亮清晰未来
近视防控宣传月
近视防控知识宣讲
2025年9月是第11个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是"保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生"。为切实加强视力保护工作，共同构筑预防近视，保护视力的防线，我们要正确引导学生科学合理使用眼睛，保护好心灵的窗户。
远视储备小知识
1.什么是远视储备？
每个孩子出生时，眼睛都自带一个“视力银行账户”，里面存着一笔“钱”，这笔“钱”就是远视储备，也叫生理性远视。若过早耗尽，孩子就容易近视。保护远视储备，就是守护孩子的视力未来。
2.远视储备的重要意义
（1）对抗近视的“缓冲垫”
眼轴增长过快是导致近视最主要的原因。远视储备就像一道保护墙，延缓眼轴过快增长。
（2）消耗不可逆
远视储备是“消耗品”，一旦被过度消耗，则无法恢复！如果消耗速度过快，眼轴提前增长到正视状态甚至更长，孩子就近视了。
（3）预警信号
定期监测孩子的远视储备量，是预测近视风险最关键的指标之一。储备值低于同龄正常水平，就是近视的早期预警信号。
3.各年龄段远视储备参考值
4.如何知道孩子的远视储备？
一般情况下，通过电脑验光、检影验光、眼轴长度、视力情况可以大致了解远视储备情况。但是，如果要知道确切的远视储备值，就要做睫状肌麻痹验光——俗称“散瞳验光”。
（1）为什么散瞳？
孩子的眼睛调节能力非常强，容易掩盖真实的屈光度数，尤其是远视度数，散瞳眼药暂时麻痹负责调节的睫状肌，才能测出真实的远视储备值。
（2）检查时间
建议孩子3岁左右进行第一次全面的眼科检查，建立屈光发育档案，重点关注远视度数是否超出年龄正常范围，根据医生建议定期复查(通常3个月到半年复查一次)。
5.透支远视储备的行为有哪些？
（1）长时间近距离用眼
持续阅读、写字、画画、拼乐高、玩手机 、平板、看电脑等超过30分钟以上不休息。
（2）用眼环境光线不足
在昏暗或晃动的环境下看书、看屏幕。
（3）缺乏户外活动
户外自然光是保护视力的关键因素。每天坚持户外运动2小时。
了解近视
1.什么是近视?
近视是指眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。
2.近视有什么危害？
青少年若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。
3.出现哪些信号要警惕近视？
发现下列近视信号，建议家长带孩子到正规医院或视光机构进行眼部检查。
如何预防近视
1.每天2小时/每周14小时的户外活动
户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。
户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。
2.严控电子产品使用时间
长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。
0-3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视频类电子产品；3-6岁幼儿尽量避免接触和使用手机、平板、电脑等视频类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
3.遵守“20-20-20”护眼原则
近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒以上。
4.保持正确的读写姿势
正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。
5.均衡营养、充足睡眠
0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。
正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。
保护青少年儿童视力，要抓早抓小，从日常做起，从小事做起，让我们共同携手，保护好孩子的心灵之窗，让他们拥有一双健康明亮的双眼，拥抱光明的未来！
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