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中医养生小妙招，助您扶正祛邪，温阳补气
中元节，为道教所称，佛教称为盂兰盆节，民间俗称鬼节、七月半，又称亡人节、七月半。
中元节是中国传统祭祀节日之一，带有祭祖和感恩的双重功能，孝文化是其精神内核，也是中国传统民俗节日中特殊的存在，它是中国人对逝去父母以及亲人表达孝敬、思念的重要节日。
中元节作为中国传统四大祭祀节日之一，中元节同时具备儒、释、道三家的历史渊源。此名源于道教，其节俗始于古代儒家秋尝祭祀的古老习俗。
发展到宋代，形成了一日三节的形态，即在每年农历七月十五，道教祭地官，祈求定人间善恶，民间祭祀祖先、孤魂野鬼。佛教受儒家影响，设盂兰盆会，以超度历代先祖。
道教作为中国的本土宗教，又受到宗法制的影响注重孝道，因此中元节祭祖节俗得以扎根民间。
中元习俗
祭祖
民间相信，祖先会在中元节返回家中探望子孙，所以需要祭祖。这种祭祖行为是敬祖祀先、“事死如事生”传统伦理的一种体现。时逢小秋的农作物收获，也正好把丰收的喜悦与祖先分享。孟元老《东京梦华录》中说：“中元前一日，即买练叶，享祀时铺衬桌面，又买麻谷巢儿，亦是系在桌子脚上，乃告先祖秋成之意。”
祭鬼
清明与中元都祭祀祖先，但中元这个“鬼节”与清明不同之处在于，它不但旨在让故去的先人早日解脱超生，而且还顾及孤魂野鬼。所以“普度亡魂”，是七月十五这个特殊日子的关键词。在盂兰盆会中，有一项重要的活动，叫作“放焰口”。“焰口”就是佛教所谓地狱中的饿鬼，这项活动的目的是超度亡灵、为孤魂野鬼施食。“放焰口”在黄昏或晚上进行，活动持续时间较长，甚至可达次日凌晨。先由僧人诵经、做法，最后由主持用米粮、净水在四周挥洒，为鬼魂施食。在浙江的一些地方，民间于此日在地上供施酒食，叫“施野鬼食”，在路边焚烧纸衣，叫“施野鬼衣”，有的还焚烧纸车、纸马，意在消弭死者亡魂的戾气，让他们找见归去的路，速速离开。
城隍出巡
明清年间，老上海在每年的清明日、七月半、十月朝（十月初一）都会举行祭坛会，有声势浩大的城隍出巡，老上海俗称其为“三巡会”。七月半这日，跟其他两日一样，由城隍神率同新江司、长人司、高昌司、财帛司，从邑庙（城隍庙）出发，地方官在前为其清道，行至西门外邑厉坛赈济孤魂。城隍老爷出巡的仪仗舆从十分壮观，有活人装扮的皇隶到诸鬼相，还有旗锣队、花灯队、高跷队、彩船队等等，走遍城内的主要街巷。
河灯度孤
中元节放河灯，据说是从上元节（元宵节）的张灯习俗而来。民间认为，上元是人节，中元是鬼节，人为阳，鬼为阴，陆为阳，水为阴，所以上元张灯在陆地，中元就是在水里了。河灯也叫“荷花灯”，一般是用木、纸、荷叶等做成荷花形状，中间点上灯盏或者蜡烛，有的还在灯上写明亡人的名讳，放于水中，任其漂流，为的是给亡魂照明引路，让他们早日到达理想的彼岸。“七月半”之夜，放河灯的人多，看河灯的人更多。夜色中萤火万点，煞是好看。而人们也相信，如果一盏河灯在水中沉没，那就是一个亡魂已经投胎转世，而如果灯漂得很远或者靠岸，就代表着亡魂到了彼岸的极乐世界。
烧纸钱
中国城乡都有化烧纸钱，祭祖先的习惯。节日当天，人们带着纸钱 到坟上去祭奠祖先，其情景与清明节上坟相似。城里人也大 都在中元节夜里到附近路口焚烧纸钱，以此祭奠已故亲人的亡灵。
演杂剧
中国北方一些地区，在中元节到来之际，在庵观寺院，设盂兰会，搭苫高台，鬼王栅座，诵念经文，演出《目连救母》杂剧 ，做水陆道场，施放焰火，俗谓“济孤魂”。南宋孟元老《东京梦华录 -中元节》载：“构肆乐人，自过七夕，便搬 ‘目连救母’杂剧，直至十五日止，观者增倍。”
中元意义
中元节是中华民族历史上一个重要的传统节日。祭祖作为中元节的重要活动，是维系血缘宗亲的纽带，是实行道德教化的重要途径，也是传播孝文化的重要方式。孝文化作为中元节重要的精神内核，在今天依然有着深远的教育价值。
“夜不外露”
不只是习俗
更是养生智慧
中元节有「夜不外出」的传统说法，从现代养生角度看，也藏着科学道理：
避免熬夜，防「秋乏」提前找上门
入秋后日照缩短，人体阳气逐渐收敛，熬夜会加速阳气耗损，导致白天乏力、注意力不集中。建议晚上11点前入睡，比夏季适当提前 1 小时，帮助身体适应季节变化。
清晨别贪凉，开窗通风有讲究
早上气温较低，开窗通风建议选在9点后（阳光渐强、寒气减弱），每次通风30分钟即可。
夜间外出做好保暖和防护
若因祭祀需要夜间外出，注意两点：一是穿长袖或薄外套，避开夜间寒气侵袭关节（尤其肩颈、膝盖）；二是随身携带驱蚊液，夏秋交替蚊虫仍活跃，避免被蚊虫叮咬。
防护：重点防
「湿邪 + 情绪内耗」
中元节前后，气候潮湿、情绪易感伤，养生需兼顾「身体 + 心理」：
情绪调节
缅怀≠过度悲伤
纪念先辈时，可通过整理老照片、讲述回忆等温和方式表达思念，避免长时间沉浸在悲伤中。若情绪低落，可多到户外散步（比如清晨或傍晚阳光柔和时），借助自然环境舒缓心情。
注意环境清洁
减少健康隐患
祭祀后及时清理香烛、纸钱残留物，避免粉尘刺激呼吸道；家中角落（比如阳台、卫生间）定期打扫，防止潮湿滋生霉菌，尤其对过敏体质人群很重要。
祛湿别盲目
先看「体质」
若感觉身体沉重、舌苔厚腻，可喝些红豆薏米水（薏米提前炒制去寒），或用艾草水泡脚（每周 2-3 次）；体质偏寒的人，别过量吃冬瓜、苦瓜等凉性食物，可多吃南瓜、山药健脾。
中元养生
中医认为，在“风、寒、暑、湿、燥、火”此“六邪”中，湿邪最为迁延难祛。体内多湿之人，内部的湿气容易与体外的湿邪里应外合，从而招致多种疾病，缠绵不愈。
怎么才能祛湿呢？
祛湿
注意起居
农历七月中，岭南地区的气候潮湿，应避免长期待在阴冷潮湿的环境中，避免湿气入侵体内。如遇雨水淋湿衣物，应及时更换，淋浴过后应及时擦干身体和头发。
祛湿
注意饮食
此时岭南地区的天气仍然十分炎热，过度贪食生冷瓜果、饮料等容易损伤脾胃阳气，脾阳受损则水湿不化，湿气便容易在体内留存。因此，饮食上应注意少食生冷，可适当食用山药、薏米、茯苓、白扁豆、赤小豆等食物。
祛湿
推荐的养生药膳
咱们常说“药食同源”，日常生活中通过食用药膳同样能获得理想的养生效果。下面为大家推荐一款简单的祛湿药膳。
红豆山药薏米羹
配料：红豆沙300克，清水500ml，山药200克，白糖150克，薏米30克。
制法：将山药与红小豆、薏苡仁蒸熟捣泥，加适量的水、冰糖即可。
功效：健脾化湿。
适用于中元节前后脘腹胀闷，食欲欠佳之人。
祛湿
保健穴位
艾灸具有温经通络、温阳补气、消瘀散结等作用，有助于提升人体阳气。
下面教大家几个温阳健脾祛湿的艾灸保健穴位，闲暇时段不妨持艾施灸，每穴3-5分钟，为健康充充值。
关元穴：关元穴在下腹部，脐中下3寸。
丰隆穴：丰隆穴在小腿外侧，胫骨前嵴旁开2横指，外踝尖上8寸。
足三里：足三里在小腿外侧，外侧膝眼下3寸。
中元节吃鸭，养生出奇效！
在中元节，很多地方也有吃鸭子的风俗，其实，鸭属寒，中元节前后正值三伏，现在吃也正是最佳时机，在养生方面更有奇效！
保护心脏
鸭肉中含有很丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有很好的保护作用，故吃鸭肉可保护心脏。
防病、抗衰老
鸭肉中的B族维生素和维生素E非常丰富，能够有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还有抗衰老的作用。
降胆固醇，防治心脑血管疾病
鸭肉中脂肪酸只要不饱和脂肪酸，有其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治心脑血管疾病有益。
补虚劳、滋五脏
中医认为，鸭肉性寒，归脾、胃、肺、肾经，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾，可治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。
补虚劳、滋五脏
中医认为，鸭肉性寒，归脾、胃、肺、肾经，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾，可治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。
食补是很重要的
养生方式
食疗辅助
食补是很重要的养生方式。
多吃葱姜蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
除了日常有意多吃生姜蒜外，我们还可以煮姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，体内寒湿气就排出来了，这个办法非常适用于淋雨后预防感冒。
青睐滋润食物
中元节是秋季中阳气最旺的节气，人们特别容易上火。所以中元节适合多吃一些较为滋润的食物，润心祛肺燥。
在这里奉送几道药膳食谱：
莲藕煲鸭汤
材料：
老鸭半只、新鲜莲藕500g、党参30g、红枣30g、莲子30g、枸杞30g、精盐适量。
做法：
1.把党参、红枣、莲子、枸杞等煲汤料放入碗中，注满清水，泡30分钟左右后，捞起沥干水分，备用；
2.将老鸭洗净，烧一锅开水，把老鸭放到开水中灼30s左右，捞起沥干水分；
3.将老鸭砍成大小适中的小件，放入陶碗中备用;
4.把莲藕洗净，切大块，放入陶碗中备用;
5.把切好的老鸭、莲藕以及泡好的煲汤料一起放入煲汤锅中，加水烧开后文火煮2小时加盐调味，既可饮用。
功效：
鸭肉性凉，同时又具有养胃、清热解毒、消水肿、止咳化痰等作用，莲藕有开胃清热，滋阴养性的功效，莲藕与老鸭搭配起来熬的汤就具有滋补养胃，消水肿的良好效果，特别适合中元时节食用。
百合冬瓜汤
材料：
冬瓜500g、百合100g、盐适量。
做法：
1.冬瓜洗干净，切块（注意不要切得太小），百合洗干净，沥干水分备用;
2.冬瓜百合一同下锅，加水适量，文火炖10分钟至水开即可。
功效：
百合冬瓜汤具有清热解毒，消暑解渴，清心安神的功效，非常适合中元时节饮用。另外，如果想要汤的味道变得更好一些，不妨可以在汤里加入一些肉片，最好是加入鱼肉不要加猪肉，因为猪肉比较惹湿气。
莲子银耳羹
材料：
银耳100g、莲子20g、红枣5颗、冰糖适量。
做法：
1.提前准备好上好的银耳，最好是用清水把银耳泡30分钟，把银耳泡软了煮起来更容易;
2.把莲子与红枣清洗干净，沥干水分备用;
3.在锅中放入4碗清水，再放入莲子，大火煮10分左右，然后加入银耳和红枣，文火煮90分钟即可。
功效：
莲子银耳羹有较强的滋养身体的功效，是传统的润肤养颜佳品，在天气较为干燥的中元时节食用一碗莲子银耳羹，简直就是润心润肺啦。
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