联系热线：400-106-9998
【精诚皋医】夏日护眼全攻略：抵御阳光与高温的眼部“保卫战”
炎炎夏日，阳光炽热，除了做好皮肤防晒，眼睛同样需要精心呵护。夏季特有的强光、高温、干燥环境，正悄悄威胁着眼部健康，精诚医疗如皋医院这份夏日护眼指南请收好！
夏日强光：
紫外线对眼睛的
“隐形攻击”
夏季阳光中的紫外线强度比其他季节高出30%-40%，过量照射会对眼睛造成多重伤害。长时间暴露在阳光下，紫外线可能诱发翼状胬肉，表现为眼白处长出三角形、向黑眼珠蔓延的增生组织，严重时会影响视力；还可能加速白内障发展，使晶状体蛋白质变性、浑浊 。此外，紫外线对视网膜也有潜在损伤，长期累积可能增加老年黄斑变性的风险。
防护妙招：
1.外出时佩戴能阻挡99%以上UVA和UVB的偏光太阳镜，优先选择深色镜片（灰、绿、茶色），镜框尽量贴合面部，减少紫外线侧漏；
2.骑行或户外活动时，搭配宽檐帽、遮阳伞，多重防护更安心；
3.避免正午10点至下午4点阳光最强时段长时间外出，如需外出，尽量在阴凉处活动。
空调房与高温：
干眼的“双重夹击”
夏季室内外温差大，频繁出入空调房与高温环境，会让眼睛陷入“危机”。空调房内空气干燥，泪液蒸发加快，易引发干眼症，出现眼干、眼涩、异物感、畏光等症状；而高温环境下，人体出汗增多，水分流失快，同样会加重眼部干涩。
缓解方法：
1.空调房内放置加湿器，将空气湿度保持40%-60%；
2.减少长时间使用电子设备，遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外至少20秒；
3.多眨眼，促进泪液分泌；症状严重时，在医生指导下使用人工泪液。
游泳与戏水：
警惕眼部感染风险
夏日游泳、水上乐园游玩成为热门活动，但公共泳池、湖泊中的细菌、病毒（如沙眼衣原体、棘阿米巴原虫）可能引发结膜炎（红眼病）、角膜炎等眼部感染，表现为眼睛发红、发痒、分泌物增多、畏光流泪等。
预防措施：
1.选择卫生条件合格的游泳场所，避免前往水质浑浊、人多拥挤的水域；
2.游泳时佩戴密封性好的泳镜，防止池水直接接触眼睛；
3.游泳后避免用手揉眼，可用干净的生理盐水冲洗眼睛；若出现眼部不适，及时就医，切勿自行购买眼药水使用。
饮食与作息：
从内到外滋养双眼
夏季人体新陈代谢加快，更需补充营养来维持眼部健康。多摄入富含维生素C、E、叶黄素的食物，如蓝莓、猕猴桃、菠菜、玉米等，有助于抗氧化、保护视网膜；适当补充Omega-3脂肪酸（深海鱼、坚果），可缓解干眼症状 。同时，高温易导致睡眠质量下降，而睡眠不足会加重视疲劳，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，让眼睛充分休息。
特殊人群
夏日护眼重点
儿童青少年：暑假期间减少电子产品使用，每天保证2小时以上户外活动，在公园、树荫下玩耍既能享受夏日乐趣，又能预防近视；
中老年人：高温天气减少外出，避免因中暑引发血压波动，诱发眼底血管病变；定期检查眼睛，尤其是有糖尿病、高血压等基础疾病的患者，需关注视网膜健康；
近视人群：佩戴隐形眼镜者要注意镜片清洁，避免因汗水、灰尘污染引发感染；高温下镜片易干燥，可适当增加润眼液使用频率。
这个夏天，别让眼部健康“中暑”！做好防晒、补水、防护，从生活细节入手呵护双眼，才能尽情享受夏日的缤纷与美好。如果出现眼痛、视力骤降、视物变形等异常，务必及时前往正规眼科机构就诊，守护清晰视界。
地址：如皋市福寿西路2号 联系电话：0513-87287988